DİYET SÜRECİ

Selamlar

 Bugün sizinle ilk yazımı diyet üzerine yazmak istedim. Neden derseniz, çünkü diyet zorlu bir süreçtir. Belki aranızda şu an diyet yapanlar vardır ya da daha önce diyet yapmış olanlar vardır. Damdan düşenin halinden damdan düşen anlar misali diyet yapanın halinden de ancak diyete girmiş kişiler anlarlar. 

Diyet süreci aslında bence kendi içinde bölümlere ayrılıyor. Ben şimdi sizlerle kendi yaşadığım süreçleri paylaşmak istiyorum. Ben diyet sürecimi aşağıdaki süreçlerle yaşadım.

  1- Karar Süreci: Bu süreç nasıl oluyor ki diye sorduğunuzu duyar gibi oluyorum. Bu aslında diyetin en önemli sürecidir. Çünkü burası karar verme aşaması ve beyinde bu işi bitirme sürecidir. Yani öncelikle beyinde kendimizi diyete hazırlıyoruz. Psikolojik olarak kendimizi diyete hazırladığımız ve uzun uzun düşündükten sonra diyet yapma fikrinin oluştuğu ve bu fikrin eyleme dönüştüğü sürecimdi benim. Bu süreç aslında kolay gibi görünen ama oldukça sancılı bir süreçti benim için. Neden derseniz diyet başlı başına bir moral motivasyon düşürücü durum gibi gözüküyordu gözüme. Ama bir karar vermek zorundaydım ya gelin olduğum zamanki gibi o zayıf, o manken gibi diye tabir edilen Halime olacaktım, ya da ben kendimle barışığım masalına inanıp, kilolarımla barışığım ben diyerek sağlıksız Halime olmaya devam edecektim. Tahmin ettiğiniz gibi ben yepyeni bir Halime olmaya karar verdim. Diyete başlama sürecine böylece girmiş oldum. Kafanızda başlayacağım derseniz zaten başlamış oluyorsunuz bunu hiç unutmayın.

  2- Araştırma Süreci: Diyete karar verdikten sonra yeni bir süreç beni bekliyordu bu da zor ve uzun bir süreçti. Diyeti nasıl yapacağıma dair araştırma yapmaya başladım. Nasıl bir yol izlemem gerektiğini araştırdığım bu süreçte en büyük desteğim eşim ve ailem oldu. Hangi doktora gitmeliyim, nasıl bir diyet yapmalıyım, ne kadar sürede ne kadar kg veririm soruları ile boğuşurken eşimden güzel ve cazip bir teklif geldi. Kendi iş arkadaşları içinde diyet yapan insanlar olduğunu ve çok güzel sonuçlar aldıklarını söyledi. Ben de işte budur! Dedim. Sonra o bahsedilen doktoru araştırmaya başladık.  İyice araştırdıktan sonra iletişime geçelim dedik. Böylece araştırma sürecini bitirdik.

  3- Doktorla Tanışma Süreci: Doktor hanım ile e-mail yolu ile irtibata geçtiğimiz bu süreç hızlı gelişti. Mail ile konuştuktan sonra, doktor hanım bize gerekli bilgileri yolladı ve bize randevu verdi. Sonra da eşimle gidip doktorumuzla tanıştık. Doktorumuz tabiri caizse şeker gibi bir bayandı. Çok sevimli ve sempatik hareketleri vardı. İçimden kendisine şeker kadın dedim durdum. Çok sempatik bir tavırla her şeyi anlattı. Hiçbir şekilde agresif tavır almadı ve sürekli gülümseyerek bizi rahatlattı. Ölçümlerimiz alındı ve süreç başladı. Doktorumuz bize gerekli olan tüm bilgilendirmeyi yaptı. Neyi ne kadar yiyeceğimiz konusunda aklımızda en ufak bir soru işareti olursa kendisine her zaman ulaşabileceğimizi söyleyince içimiz rahatladı. Böylece şeker kadınla tanışma sürecini de noktaladık.

  4- Diyete Başlangıç Süreci: Evet gelelim başlama anına. Öncelikle doktorumuz bize yasaklar ve yasak olmayanlar, sınırlı yiyecekler ve sınırsız yiyeceklerden oluşan bir liste verdi. Bu liste içinde yemek tarifleri de vardır. En temel yasaklar yağ, yağ ve yine yağ kısacası her türlü yağ yasaktı bunun yanında şeker, tatlılar, meyvelerdi. İlk başta nasıl yaparız diye biraz endişe ettik ama ben bir an evvel eski sağlıklı günlerime dönmek istiyordum ve hemen ertesi günü diyetime başladım. İlk 3 gün zorlanırsın demişti doktorum ama ben maşallah diyelim zorlanmadım. Başladım, ilerledim, kilo kaybı da yaşadım ve moralim yerine geldi. Aynaya bakasım gelmeye başladı. Sağlıklı ve zinde hissetmeye de başlayınca güzelce ilerledim diyebilirim. Hani fazla yemek yersiniz de üzerinize ağırlık çöker ya işte o süreçler artık bende bitmişti. Diyete başlangıç sürecinde sıkıntı çekmedim ve bu süreci de bitirdim.

  5- Sorgulama Süreci: Evet gelelim en soru dolu sürece... Herkesin bu nasıl diyet, yediklerin sana nasıl yetecek, niye diyet yapıyorsun çok mu lazım ki diye sorgulandığım süreç. Meraklı bakışlar ve sürekli soru soranlar… Özellikle diyetin içeriğini çok merak edenler vs. Bunlar doğaldı elbette insanlar merak edeceklerdi bu da net bir şeydi zaten kafamda. Herkese tamamen olmasa da yüzeysel bilgi verdim, çoğu zaman da geçiştirip işi alaya vurdum desem yeridir. Size de tavsiyem böyle yapmanız. Böylece daha kolay atlatılıyor. Çünkü bu süreç ne kadar geçiştirirseniz, alaya vurursanız o kadar hızlı geçiyor. Bu süreçte sıkılırsanız ne çok soru sordular derseniz o kadar zor geçiyor ve size uzun geliyor.

  6- Çevre Etkisi: Öncelikle diyet yapıyorsanız ve çalışıyorsanız işte bu en sancılı süreç demektir. Ben gerçi bu süreci de hafif sinirlilikle atlattım diyebilirim. Çalıştığınız yerde kimse yediğine, içtiğine dikkat etmiyorsa işte o zaman biraz sinirleriniz gerilebilir. Ama çok şükür ki benimki çok nadir gerginlik ile geçti. Ama bazen sınırlarımın çok zorlandığı zamanlar oldu. Özellikle size tatlının her türü yasakken çalışma arkadaşlarınız elinde çikolata ile geliyorsa geriliyorsunuz. O an kafayı başka şeylerle meşgul etmek en güzeli. Ama ımm ımmm çikolata da pek lezzetliymiş gibi ifadeler duyabilirsiniz o anlarda Ya Sabır çekin derim J Yapılacak en iyi şey bu. İnsanlardan size saygı duyup, az yemek yemesini beklemeyin sakın o zaman çok sıkıntı çekersiniz. Siz istediğiniz kadar ben olsaydım böyle yapmazdım, kimsenin gözü önünde yemezdim deseniz de gerçek hayatta insanlar öyle olmazlar. Buna kendini hazırlayın arkadaşlar… Ama yakın çevreniz eşiniz, aileniz, dostlarınız, sevdikleriniz böyle olmazlar. Bunu yaşadıkça anlarsınız. Ben diyet döneminde eşim, ailem ve yakın dostlarımdan bu saygıyı gördüm çok şükür ama açıkçası onlar yese de beni rahatsız etmiyor bu da psikolojik bir durum olmalı arkadaşlar. Yani size özen gösterecek insanlar belli! Ben bu süreçte de zaten yakın çevremden destek gördüm ve bu süreci de olumlu bitirdim.

  7- Moral-Motivasyon Süreci: Evet onca gerginlik boşuna olmamış ki tartıda güzel rakamlar görülmeye başlamışız. İşte en tatlı, en güzel süreç budur. Kilo vermenin etkisiyle yeniden kendinizi güzel/yakışıklı hissetmeye başlamak, kendinize güveninizin bir anda tavan yapması ve mutluluk yaşamak. İşte diyetin en güzel anı bu arkadaşlar. Moralinizin yükselmesi ile enerjiniz yerine geliyor. Kilo verdikçe daha da çok kilo vermek için mücadele edecek bir yapıya sahip olduğunuzu görmek çok keyifli bir süreçtir bu arkadaşlar… Bu süreci doya doya yaşayabilmek için yapmanız gereken diyete devam etmek ve pes etmemektir. O güzel görünüşlü, sağlıksız yiyecekler vücudunuzu, beyninizi esir almasın. Unutmayın onlar size sağlık vermiyor sadece mutsuz ediyor...

  8- Çevrenin Olumlu Tepki Süreci: Aaa Halimeciğim sen ne güzel zayıflamışsın ile başlayan cümleler duyduğumuz o keyifli süreç. Oh oh bu ne güzel bir keyif böyle. Bunu özellikle en yakınlarınızdan duyacaksınız ve bu sizi motive edecek arkadaşlar. O kadar yemedin ama değmiş diye de yakın olmayan çevrenizden duyacaksınız özellikle iş-okul çevresi olabilir. Ama yakın çevreniz eşiniz, aileniz, dostlarınız öyle güzel motive edecek ki sizi bu size o kötü anları unutturacak. Yaşadığınız zaman ne demek istediğimi anlayacaksınız arkadaşlar. Bir de sırrınızı merak edenler olacak bu da size daha iyi hissettirecek emin olun ve bana inanın. Bu dönemde en çok da eski fotoğraflarınıza bakın derim. Çünkü aradaki farkı gördükçe mutlu oluyorsunuz. Diyet için daha da motive oluyorsunuz. Hele de o dar gelen kıyafetlerin bollaşması falan çok keyifli.. Ben bu süreci de keyifle bitirdim diyebilirim.

  9- Diyetin İlerleyiş Süreci: Emin olun zaman çabucak geçiyor. Günler, haftalar ve aylar hızlıca geçerken aynada yansıyan yüzümüzün ifadesi de her geçen gün daha da iyi bir hal alıyor. Sürekli gülen, mutluluk dolu bir yüz bunu kim istemez ki? Kim demiş yemek yerken mutlu olunur diye en iyi zayıflarken mutlu oluyor insan. İradenize hakim olduğunuz sürece sonuç çok güzel oluyor. Bu diyet size çok şey katıyor aslında hiç farkında olmadan sabırlı olmayı öğreniyorsunuz. Sabırlı olmanın yanında mücadele ruhu kazanıyorsunuz. Kolay kolay pes etmiyor ve aynadaki o zayıf görüntünüzün tadını çıkartıyorsunuz.

  10- Sonuç: Ömür boyu diyet yapacak değilsiniz ama bu diyet size az yiyerek de yaşamı devam ettirebilmeyi gösteriyor. Zaman zaman ufak kaçamaklar yapabilirsiniz. Artık diyet bitti diye kendinizi salmak yok, sıra o kiloyu korumada burada da devreye diyette edindiğiniz sağlıklı beslenme biçimi giriyor. Kilonuzu uzun süre korursanız, mideniz artık küçüldüğü için kolay kolay kendi kendinize kilo almazsınız. Bir daha aşırı kilo almamanız umudu ile diyor herkese diyetin sonuç bölümüne dek sabır ve azim diliyorum.

NOT: Diyet için en önemli şey doğru doktoru seçmek arkadaşlar. Sırf ucuz diye yanlış yerlere gidip sağlığınızdan olmayın. Ben bu hatayı yaptım. Şok diyetler vs. derken agresif bir uzman ile bu süreç daha da zorlaşıyor. Diyeti yarı yolda bıraktığım bir dönem oldu. Çünkü bana bağıran çağıran, benimle sürekli tartışan bir kadın vardı karşımda. Sinirlerim gerilince de ehhh yeter artık dedim ve bitirdim. Çünkü kadın su içtiğime dahi inanmıyor ve beni sinir ediyordu. Ben de hemen doğruyu bulamadım anlayacağınız ve o diyeti bıraktıktan sonra 1 ayda verdiğim 5 kg hemencecik aldım. Muhtemelen çok zararlı bir yöntemdi. Buna da dikkat edin derim arkadaşlar.

 Kendimce yaşadığım süreçleri ayırıp, sizinle paylaşmaya çalıştım. Umarım faydalı bir yazı olmuştur. Bir başka yazımda görüşmek ümidi ile…

 Sevgiler

   MOCCCO